SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2004-04-24 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Mam 18lat, a moim celem jest redukcja wagi z 54,5kg na 49/50kg przy wzroście 164cm. Od tygodnia ćwicze, a moj plan treningowy, jesli mozna to tak nazwać, wyglada nastepujaco: 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-08-01 20:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałabym ulepszyć swój trening, który wykonuje od miesiąca dlatego postanowiłam poradzić się tutaj na forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-12-08 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, możecie mi doradzić, jak ćwiczyć, aby przybrać na masie mięśniowej? Zacznijmy od tego że 25 czerwca skończyłem 15 lat, mam 183 wzrostu, ważę 65 kg, schudłem 7 kg od początku wakacji, ważyłem 72 kg, schudłem bo chciałem odsłonić kaloryfer, . Nie wiem czy to był najlepszy pomysł, robiłem A6W na brzuch, przerzuciłem się później na ABS2, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2014-08-15 21:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan ocena i czy potrzebne zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: (Grzbiet, Łydki, Plecy) 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x10 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x8 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x8 4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 5."MARTWY CIĄG": 3x12 6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztangą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-07-25 20:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mariusza Pudziaowskiego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Przykładowy cykl treningowy Mariusza Pudzianowskiego Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7544 Data: 2003-02-23 03:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik - 8 minute ABS cwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.wyslijto.pl/download.php?file_id=09655934437325201988 - do sciagniecja 8 minutowy filmik z cwiczeniami na miesnie brzucha! Co o tym myslicie dobry trening na brzuch? Da sie dzieki niemu rozbudowac ladne i duze miesnie brzucha?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-17 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Od 5 lat chodzę na siłownię -2 lub 3 razy w tygodniu, nie wyczynowo-po prostu po to ,aby czuć się lepiej. Wcześniej 2 razy zdarzyło się, że w momentach, kiedy bardziej intensywnie trenowałam brzuch, dolna część w pewnym momencie, najczęściej po treningu "pompowała się" i zostawała tak na stałe (to było namacalne uczucie -czułam jak się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2018-12-03 19:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy przy redukcji i nie tylko...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni już ponad pół roku proszę o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-06-14 11:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój plan!! prosze xP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc, mam prośbę żebyście pomogli mi i ocenili czy mój trening jest prawidłowy. A więc tak: cwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu. W jeden dzień trenuję nogi i pośladki, a w następny mięśnie brzucha i tak naprzemiennie w jeden dzień nogi i pośladki, a w następny brzuch. A oto zestaw cwiczeń, które wykonuję (nogi i pośladki) rozgrzewka: 30min jazdy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-07-26 15:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy czy na rzeźbę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pewien problem związany z tym co w moim przypadku będzie najlepsze... trening siłowy czy na rzeźbę mój cel to spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie ładnych zarysów sylwetki oraz przybranie siły Płeć - mężczyzna Wiek 15lat Wzrost - 176cm Waga - 86kg Ćwiczę na siłowni z dużym sprzętem od 2 lat, o tej pory ćwiczyłem na rzeźbę i masę obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2009-10-04 11:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rewelacyjne cwiczenie na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce podzielic sie z Wami jednym bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, nie jest to jakies odkrycie ale uwierzcie ze cwiczenie jest bardzo skuteczne Cwiczenie jest opisane w lutowym numerze polskiego Men`s Healtha oto opis: FAZA WYJSCIOWA: Srzyzuj ramiona na piersiach, kladac dlonie na barkach. Nogi trzymaj ugiete pod katem 45st, w odleglosci 7-10cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5723 Data: 2005-05-11 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc, mam prośbę żebyście pomogli mi i ocenili czy mój trening jest prawidłowy. A więc tak: cwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu. W jeden dzień trenuję nogi i pośladki, a w następny mięśnie brzucha i tak naprzemiennie w jeden dzień nogi i pośladki, a w następny brzuch. A oto zestaw cwiczeń, które wykonuję (nogi i pośladki) rozgrzewka: 30min jazdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-07-23 00:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + suple ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-08-23 00:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA (stały ciężar) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5seri 5x -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8seri 6x -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 10seri 8x -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 10serri 8x Serie w odstępach czasowych 2-3min. A miedzy poszczegulnymi cwiczeniami ok 5min. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-02-09 23:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-03-06 15:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 20:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Jak macie czas to skorygujcie mój trening dla początkujących.Chodzi mi o ogólną poprawę siły i sylwetki. Wiem że troche dużo ćwiczeń-powiedzcie mi które usunąć.Najlepiej tak żeby na każdą partię mięśniową były po 3.Z góry dzięki. poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 klatka Pompki zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2002-02-05 13:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2021-08-10 09:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę teraz zmienić cykl na siłę i zapytać czy ten plan jest dobry na siłę. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-07-20 13:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)